مهم

برخي موارد و كاربردهاي مهم ماسكهاي فست پزشكي

يكي از ماسك هاي جالب پزشكي كه به تازگي مورد توجه بسيار مردم قرار گرفته است ماسكهاي نوع فست است. ماسكهاي تنفسي يكبار مصرفي كه براي كاهش خطر بيماري هاي مسري كه راه انتقال آن ها تنفس و نفس كشيدن است مورد استفاده قرار مي گيرند. ماسكهاي جالبي كه احتمال انتقال بيماري از راه تنفس به كمك آن ها نزديك به صفر است و خطر ابتلا به ويروس هاي تنفسي مثل كرونا و آنفولانزا را تا حد صفر كاهش مي دهند.

در اين ماسكها داشتن لايه هاي ملت بلون متعدد باعث افزايش كارايي مهم آن ها كه فيلتر كنندگي است شده است. معمولا دو و سه يا چهار لايه ملت بلون در اين محصولات مورد استفاده قرار مي گيرد. در مدل پنج لايه كه يكي از متداول ترين و بهترين مدل اين كالاست تعداد سه لايه ملت بلون به عنوان لايه وسطي ماسك استفاده شده است. لايه هايي كه روي هم قرار داده شده اند. لايه هاي يك شكل و با ضخامت يكسان و با يك اندازه كه روي هم قرار داده شده اند و در وسط ماسك قرار گرفته اند. رو و زير ماسك مثل ديگر ماسك هاي تنفسي پزشكي از لايه اسپان باند است.

لايه ملت بلون اصلي ترين لايه اي است كه در ماسك هاي تنفسي پزشكي وجود دارد. اين لايه حتي در سه لايه اي هاي متداول و ساده پزشكي وجود دارد. اصلا اين لايه است كه باعث مي شود ماسك از ابتلا به بيماري در محيط هايي چون بيمارستان و يا در شرايطي مثل كرونا از ما محافظت كند. هر چه ضخامت و گرماژ اين لايه بيشتر باشد خاصيت فيلتر كنندگي ماسك هم بيشتر است. معمولا اين لايه بين هفده تا سي گرم است. در ماسكهاي فست معمولا از نوع سي گرم استفاده كرده اند. سه لايه ملت بلون سي گرمي فيلترينگ بالايي را به وجود مي آورد.

اين خاصيت فيلتر كنندگي بالا باعث استفاده بيشتر از آن ها در شرايط خطرناك شده است. اين ماسك ها در بيمارستان ها و جاهايي با ريسك ابتلاي بالا بسيار كاربردي هستند. همچنين در شرايط كرونايي بسيار كمك كننده هستند و مي توان روي آن ها حساب بيشتري باز كرد.

به دليل ظاهر جالبي كه اين ماسكها دارند در بازار عمومي و در بين مردم به نام ماسك سه بعدي هم شناخته مي شوند و با همين نام خيلي ها آن ها را خريد و فروش مي كنند. اين نام به خاطر ظاهر خاص و متفاوت آن هاست. در حالت بسته شبيه به ماهي هستند. اما وقتي آن ها را باز مي كنيم حالت برجسته يا همان سه بعدي مي گيرند كه باعث شده به اين نام رايج شوند.

برش هاي خاصي كه در اين ماسك ها ايجاد شده است باعث شده در حالت باز شده و در زماني كه آن ها را روي صورت قرار مي دهيم به اين شكل در بيايند. اين قرار گيري جالب و متفاوت باعث شده در زماني كه از آن ها استفاده مي كنيد حس راحتي خيلي زيادي داشته باشيد. داشتن تعداد لايه هاي بيشتر باعث الزام ساخت آن ها به اين شكل شده است. همين ظاهر است كه تحمل و استفاده از آن ها را راحت تر كرده است.

يكي از مواردي كه باعث فروش بالا در زمان كرونا شده است ايجاد فاصله اي است كه بين دهان و بيني و سطح داخلي ماسك مي كنند. اين باعث مي شود كه صحبت كردن و مكالمه با آن ها راحت تر باشد. لايه داخلي ماسك برخورد كمتري با صورت و دهان و بيني دارد و به همين خاطر صدا راحت تر شنيده مي شود. همچنين در استفاده هاي طولاني مدت بسيار راحت هستند و كمتر ايجاد خستگي مي كنند.

رنگ هاي بسيار جالب و متنوع اين ماسكها نيز باعث فروش بيشتر آن ها شده است. رنگ هاي شاد و بسيار جالب آن ها باعث محبوبيت بيشتر آن ها شده است.

تغذيه براي تناسب اندام مهم است

خوردن يك رژيم غذايي متعادل مي تواند به شما در دريافت كالري و مواد مغذي مورد نياز براي تقويت فعاليت هاي روزانه شما ، از جمله ورزش منظم كمك كند.

وقتي صحبت از خوردن غذاها براي تقويت عملكرد ورزشي شما مي شود ، به اين سادگي نيست كه سبزيجات را به جاي دونات انتخاب كنيد. شما بايد انواع مختلف غذا را در زمان هاي مناسب روز بخوريد.

با اهميت صبحانه سالم ، ميان وعده هاي ورزشي و برنامه هاي غذايي آشنا شويد.

شروع خوبي داشته باشيد

اولين وعده غذايي روزانه شما يك غذاي مهم است.

طبق مقاله اي كه در Harvard Health Letter منتشر شده است ، خوردن منظم صبحانه با كاهش خطر ابتلا به چاقي ، ديابت و بيماري هاي قلبي مرتبط است. شروع روز خود با يك وعده غذايي سالم مي تواند به تجديد قند خون شما ، كه بدن شما براي تقويت ماهيچه ها و مغز شما به آن نياز دارد ، كمك كند.

خوردن صبحانه سالم به ويژه در روزهايي كه ورزش در دستور كار شما قرار دارد بسيار مهم است. كنار گذاشتن صبحانه مي تواند باعث ايجاد احساس سبكي يا بي حالي در هنگام تمرين شود.

انتخاب نوع صبحانه مناسب بسيار مهم است. بسياري از مردم براي شروع روز خود به كربوهيدرات هاي ساده تكيه مي كنند. يك شيريني يا شيريني ساده ساده براي مدت طولاني احساس سيري نمي كند.

در مقايسه ، صبحانه غني از فيبر و پروتئين ممكن است براي مدت طولاني تري از عطش گرسنگي جلوگيري كند و انرژي مورد نياز براي ادامه ورزش را تأمين كند.

براي خوردن صبحانه سالم اين نكات را رعايت كنيد:

    به جاي خوردن غلات حاوي قند تهيه شده از غلات تصفيه شده ، بلغور جو دوسر ، سبوس جو دوسر يا ساير غلات سبوس دار كه داراي فيبر بالا هستند را امتحان كنيد. سپس مقداري پروتئين مانند شير ، ماست يا آجيل خرد شده در آن بريزيد.

    اگر در حال تهيه پنكيك يا وافل هستيد ، مقداري از آرد همه منظوره را با گزينه هاي غلات كامل جايگزين كنيد. سپس مقداري پنير خامه اي را داخل خمير بريزيد.

    اگر نان تست را ترجيح مي دهيد ، نان سبوس دار را انتخاب كنيد. سپس آن را با تخم مرغ ، كره بادام زميني يا منبع پروتئين ديگر جفت كنيد.

روي كربوهيدرات هاي مناسب حساب كنيد

به لطف رژيم هاي غذايي كم كربوهيدرات ، كربوهيدرات ها بدتر شده اند. اما كربوهيدراتها منبع اصلي انرژي بدن شما هستند. طبق گفته كلينيك مايو ، حدود 45 تا 65 درصد از كل كالري روزانه شما بايد از كربوهيدرات ها تامين شود. اين امر به ويژه اگر ورزش مي كنيد صادق است.

مصرف درست كربوهيدرات ها مهم است. بسياري از مردم به كربوهيدراتهاي ساده موجود در شيريني و غذاهاي فرآوري شده تكيه مي كنند. در عوض ، شما بايد بر خوردن كربوهيدراتهاي پيچيده موجود در غلات كامل ، ميوه ها ، سبزيجات و لوبيا تمركز كنيد.

ماندگاري غلات كامل از غلات تصفيه شده بيشتر است زيرا آنها را آهسته تر هضم مي كنيد.

آنها مي توانند به شما كمك كنند تا مدت طولاني تري احساس سيري كنيد و بدن شما را در طول روز تغذيه كنيد. آنها همچنين مي توانند به تثبيت سطح قند خون شما كمك كنند. سرانجام ، اين غلات با كيفيت داراي ويتامين ها و مواد معدني مورد نياز براي حفظ عملكرد بدن در بهترين حالت است.

براي اطلاعات بيشتر اينجا را كليك كنيد